STRES IN IZGOREVANJE – JE ČAS, DA ZAČNETE DRUGAČE?
Kako stres obrniti v vir moči in preprečiti izgorevanje.
“Ključ je v upravljanju z energijo, ne s časom!”
Jim Loehr
Ankaran, 16. in 17. oktobra 2025
DELAVNICI NA POT
Pričujoča delavnica ponuja več orodij in predlogov, kako celovito upravljati z lastno energijo, da bi povečali notranje ravnovesje in zmanjšali tveganje za izgorevanje.
CILJI
- Razumeti pomen celostnega pogleda na lastno osebnost in ravnovesja vseh naših delov.
- Spoznati načine za vzpostavljanje telesne, čustvene, duševne in duhovne povezanosti in ravnovesja.
- Spoznati najsodobnejše raziskave o stresu in ozavestiti lastna prepričanja.
- Naučiti se zbrati energijo v kriznih situacijah.
- Spoznati učinkovito metodo obvladovanja stresorjev in upravljanja z lastno energijo.
NAČIN DELA
Delavnica poteka v manjši skupini, na interaktiven način, z veliko študijskih primerov in vaj.
Poleg gradiva, udeleženci dobijo posnetke vaj za sproščanje, krepitev zavedanja in lažje obvladovanje vsakdana.
VSEBINA
Prvi dan:
- Spoznavanje in predstavitev programa
- Učenje samozavedanja: kdo so naši največji »kradljivci« energije
- Temeljne dimenzije človeka: zgodba
- Štiri gonilne energije
- Samoocena
- Kako razumemo stres: fiziologija stresa
- Pomen parasimpatičnega živčevja
- Nefunkcionalni odgovori na stres
- Trening obvladovanja na podlagi celostnega pristopa: telo, čustva, misli in duhovnost
- Telesna raven:
- Učinkovito upravljanje z lastno energijo
- Zakaj je energija ključna in osnova vsega, kar počnemo
- Stimulacija parasimpatičnega živčevja
- Pet ključih področjih, ki vsakodnevno vplivajo na naš nivo energije, zdravja in vitalnosti: dober dih, zdrava hrana, dober spanec, gibanje in počitek
- Najpomembnejši ukrepi za dvig ravni energije na vseh petih področjih, ki jih lahko izvajamo dnevno
- Pomen dihanja in zavedanja
- Kako lahko poglobim stik s telesom
- Spoznali bomo nekaj tehnik za dober spanec, vadili popolno dihanje, spoznali vaje za hitro revitalizacijo in uravnovešanje.
Drugi dan:
- Kaj lahko storimo sami za preprečevanje izgorelosti
- Kje so moje šibke točke, moji potenciali
- Ozaveščanje lastnih stresorjev in njihovih sprožilcev
- Obvladovanje stresa na duševni in duhovni ravni
- Miselnost o stresu vpliva na našo odpornost na stres: kaj o tem govorijo najnovejše raziskave
- Ozaveščanje in analiza lastnih stresorjev
- Sprememba, ki jo bom vpeljal/la za lažje obvladovanje stresa
- Načrt prenove
- Sprememba, ki jo bom vpeljal/la za lažje obvladovanje stresa
- Zaključek delavnice in evalvacija
KRAJ
Hotel Adria Convent, nekdanji benediktinski samostan, danes prestižen hotel, ki ga odlikuje mirna lokacija, bližina morja, zelena okolica, raznolika in kvalitetna ponudba in prijazno osebje.
Več o njem na https://www.adria-ankaran.si/si/nastanitve/hotel-convent
VODITELJICA
Majda Šavko – več o njej na www.znanka.si
ORGANIZATORICA
Klara Ramovš – več o njej na www.elite-izobrazevanje.si
ČASOVNICA
Prvi dan:
8.45 – 9.00 Sprejem udeležencev z dobrodošlico
9.00 – 10.30 Prvi del
10.30 – 10.45 Odmor za napitek
10.45 – 12.15 Drugi del
12.15 – 13.30 Odmor za kosilo
13.30 – 15.00 Tretji del
Drugi dan:
9.00 – 10.30 Prvi del
10.30 – 10.45 Odmor za napitek
10.45 – 12.15 Drugi del
12.15 – 13.15 Odmor za kosilo
13.15 – 14.45 Tretji del
14.45 – 15.00 Sklepni del z anketiranjem in s podelitvijo potrdil
CENA
za dvodnevno delavnico je 325,00 evrov + 22 % DDV in vključuje poleg kvalitetnega izobraževanja in organizacije še pisno gradivo, avdio posnetke, potrdilo o udeležbi, analizo sklepne ankete, napitke in kosilo.
UGODNOST
Vsak nadaljnji udeleženec iz iste ustanove plača 10 % manj.
PRIJAVE
prejemamo do zasedenosti skupine.
Prijavite se s pomočjo spodnje prijavnice.
REZERVACIJA PRENOČIŠČA
Hotel Adria Convent, Jadranska cesta 25, 6280 Ankaran – Ancarano
Telefon: (05) 663 73 00
